Upgrade your lifestyle to BÆR standards today!
FREE SHIPPING AFTER €30
BENELUX SHIPPING - WE'RE EXPANDING ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ʕっ• ᴥ • ʔっ Dont forget, you're worth it & AMAZING
  • Nederlands
  • Personal training, Coaching, Boxing/Pads, Groepslessen

    Personal training, Coaching, Boxing/Pads, Groepslessen

    Personal Training

    Onze Personal Trainers: gediplomeerd, energiek en motiverend.
    Heb jij vragen of adviezen nodig op het gebied van sport, voeding of een healthy lifestyle, you are at the right place!

    Wat voor vragen kan ik precies stellen ?

    • Hoe zorg ik voor voldoende spiergroei ?
    • Wat is beter voor afvallen, cardio of kracht ?
    • Mag ik snacken ? (van ons wel!)
    • Hoeveel calorieën zijn teveel ?
    • Hoe zit het met eiwitten ?
    • Wat is het verschil tussen koolhydraten en eiwitten ?
    • Werkt een dieet ?
    • Lijk ik dik in deze jurk ???

    Geen vraag is te gek! 
    Maak een afspraak en upgrade your lifestyle! 

    Locatie : "De Sportmotor" Jan Ligthartstraat 95, 3083 AL Rotterdam

    Intake gesprek (telefonisch/online/fysiek): Gratis
    Duur: 60 minuten
    Prijs: € 50 p/u

    Plan intake gesprek

    COACHING

    Kun je wat hulp gebruiken bij het behalen van je doelen of wil je juist doelen opstellen en de resultaten opmeten, bespreken en vanuit daar verder groeien naar nieuwe doelen en mijlpalen behalen ?
    Met ons coachings-programma is geen brug te ver. Neem contact met ons op, of maak een afspraak via onderstaande link voor een gratis intake gesprek. Het coachingsprogramma wordt opgesteld samen met MotivatedByChav.

    Coaching eenmalig contact: € 145
    Coaching wekelijks contact: € 185 p/m

    Een coachingsafspraak is online, met dagelijks WhatsApp contact.

    Coachings afspraak

    PADS Training

    Deze training is bedoeld om de conditie op te krikken of je nou recreatief bezig bent of de volgende Rico Verhoeven wilt worden. Het is voornamelijk gericht op hoge intensiteit en kracht, met weinig rust momenten. De oefeningen bestaan uit combinaties op de zak, stootpads en trappads die samenvallen met verschillende buikspier oefeningen.

    Het is belangrijk dat er eerst een basis wordt gelegd, zoals correct stoten, trappen en de technieken oefenen. Zo kunnen blessures voorkomen worden, maar kun je ook de maximale kracht uit een beweging halen. Daarna kijken naar het cardio gedeelte; hoe sterk ben je en hoelang kun je iets uithouden ? Vanaf daar gaan we verder bouwen aan een sterk conditioneel vermogen, langzaam het niveau en snelheid van de oefeningen verhogen en de kracht verder omhoog halen.

    De training is 1 op 1 of als je een vriend/vriendin wilt meenemen 2 op 1. Via deze samenstelling is meer persoonlijke aandacht mogelijk en kun je maximaal trainen onder ervaren toezicht.

    Geïnteresseerd en wil je een afspraak maken ?
    Gebruik onderstaande link en enter the world of Champs.

    Locatie : "De Sportmotor" Jan Ligthartstraat 95, 3083 AL Rotterdam

    Korting met een vriend/vriendin erbij: € 25 per persoon
    Duur: 30 minuten = € 30
    Duur: 50 minuten = € 45
    Betaalwijze: Op locatie, gepast contant of digitaal

    Indien je 2 sessies achter elkaar boekt, krijg je korting op het uurtarief. 60 min is 50 euro

    Pads afspraak maken

    GroepsTraining (min. 3 personen max. 5 personen)

    In deze groepstraining is er een combinatie van HIIT oefeningen samen met combinaties op de zak en
    eventueel stoot/trappads. Zin om samen fit te worden, meld je dan nu aan met je vrienden #LETSGO

    Locatie : "De Sportmotor" Jan Ligthartstraat 95, 3083 AL Rotterdam

    Prijs: 30 p.p. 
    Duur: 50 minuten
    Betaalwijze: Op locatie, gepast contant of digitaal

    LET OP: Je maakt deze afspraak als groep en niet per individu.

    Afspraak groepstraining maken

    BLOGS Get inspired

    • PTSS en Sporten [deel 2]02 Oct

      BLOGSPTSS en Sporten [deel 2]

      In mijn vorige blog vertelde ik hoe ik omging met mijn mentale gesteldheid in combinatie met beweging. In deze blog zal ik meer vertellen over mijn zoektocht naar een gezonde leefstijl.

    • Autisme en sport [deel 1]06 Jul

      BLOGSAutisme en sport [deel 1]

      Gisteren had ik weer zo’n dag. Een hele dag hard gewerkt, vermoeid naar huis rijden en dan 45 minuten in de file gestaan. Het enige waar ik op dat moment aan kon denken was dat ik trek had ik KFC. In mijn vorige blog had ik al aangegeven dat dit iets is waar ik vaker mee struggle. Soms win ik de strijd die ik met mijzelf voer en soms verlies ik hem. Gisteren was ik er even van overtuigd dat ik hem zou gaan winnen.

    • Autisme en sport [intro]01 Jul

      BLOGSAutisme en sport [intro]

      Ken je dat? Je hebt een hele dag hard gewerkt en mag eindelijk naar huis. Vervolgens beland je in de file.. damn nog later thuis. Thuis aangekomen moet je nog koken. Gelukkig heb je onderweg wel al bedacht wat je wilt eten, maar eigenlijk ben je hier te moe voor. Het liefst zou je op de bank willen ploffen en de rest van de avond tv kijken. Hoe ga je hiermee om en wat doe je als je de motivatie niet kan opbrengen ?

    Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? JaNeeMeer over cookies »