Free intake for Coaching and Personal Training
The body achieves what the mind believes.
The secret of getting ahead is getting started.
ʕっ• ᴥ • ʔっ Dont forget, you're worth it & AMAZING
  • Nederlands
  • HOE WERKT HET ?

    HOE WERKT HET ?

    Groepstraining (SmallGroup)

    Groepstrainingen op vaste tijden
     MaandagWoensdagDonderdagZondag
    Cardio18.00 - 18.30Combifit ↓ Combifit ↓
    Kracht18.30 - 19.30Combifit ↓20.00 - 21.00Combifit ↓
    Boxing Combifit ↓19.00 - 20.00Combifit ↓
    Combi les 18.00 - 19.30 14.00 - 15.30

    De groepslessen kun je volgen als je een abonnement hebt afgesloten, dat kan door 1 van de abonnementsvormen te kiezen in het overzicht. Daarna kun je vrij aansluiten op een beschikbare les, zoals boven aangegeven. Er kunnen maximaal 6 mensen per groep mee doen, dus wees er als eerste bij! 

    Kies uit 3 soort abonnementen;

    • Abonnement Twice, 2x per week de groepstraining volgen (=8 trainingen per maand)
    • Abonnement Triple, 3x per week de groepstraining volgen (=12 trainingen per maand)
    • Abonnement Ultimate, 4x per week de groepstraining volgen (=16 trainingen per maand)

    Uitleg trainingen

    • Cardio, hier werken vooral aan de conditie en het volhouden van oefeningen op hoog tempo voor korte momenten (HITT). Deze trainingen duren maximaal 30 min.
    • Kracht, hier gaat het om spiergroei en spierconditie, liften, duwen, trekken, optrekken, opdrukken etc. Voornamelijk gericht op full body workouts en af en toe een specifieke spiergroep. Deze trainingen duren maximaal 60 min.
    • Boxen, dit gebeurd op verschillende bokszakken en op de handschoenen. Geen ervaring hebben is geen probleem! Handschoenen zijn aanwezig. Deze trainingen duren maximaal 60 min.
    • Combi, bij een combinatie les worden bovenstaande lessen samengevoegd tot een training van 90 minuten.

    Betaling
    De betaling is per 4 weken of per jaar. Je betaald door op de website een abonnement af te rekenen. Je kunt eventueel ook meerdere maanden vooruit betalen.

    COACHING 

    Kun je wat hulp gebruiken bij het behalen van je doelen of wil je juist doelen opstellen en de resultaten opmeten, bespreken en vanuit daar verder groeien naar nieuwe doelen en mijlpalen behalen ?
    Met ons coachings-programma is geen brug te ver. Advies nodig of vragen over spiergroei, voeding/dieet, wel of niet eten, carbs, het kan allemaal.

    Mocht je meer informatie nodig hebben, kijk dan verder op deze pagina over de verschillende pakketten of neem contact op via [email protected]
    Direct een afspraak willen maken ? Kies dan het coaching programma, vul je gegevens in en we nemen z.s.m. contact met je op.

    Personal Training

    Onze Personal Trainers: gediplomeerd, energiek en motiverend. Ben je op zoek naar begeleiding voor een bepaald doel bijv. spiergroei, conditie verbetering, uitvoering van oefeningen, dan kun je bij ons terecht! Of het nou eenmalig is of voor langere tijd, we staan voor je klaar.

    Laat je gegevens achter bij de eenmalige intake en we nemen z.s.m. contact met je op!

    ---------------------
    Alle trainingen vinden plaats op onze eigen locatie : "De Sportmotor" Jan Ligthartstraat 95, 3083 AL Rotterdam

    Recepten EAT SLEEP TRAIN (REP)EAT

    • Ongezonde receptennn! 08 Jan

      ReceptenOngezonde receptennn!

      Een verzameling van ongezonde recepten, want ja waarom niet!? We hebben ook een gezonde sectie, dus geen zorgen komt goed met die spiertjes ouwe. Vergeet niet te genieten! #IKSPORTZODATIKKANETEN

    • Gezonde receptennn!08 Jan

      ReceptenGezonde receptennn!

      Gezonde recepten, zodat je je niet schuldig hoeft te voelen dat je zo net een gehele taart naar binnen hebt gewerkt. Heb jij leuke recepten en wil je die met ons delen ?! Let us know!

    BLOGS Get inspired

    • HITT training, leuk of niet ?!07 Mei

      BLOGSHITT training, leuk of niet ?!

      Sinds enkele weken volgen wij, Natasja en Jacob regelmatig een High Intensity Interval Training (HITT) bij BAER. Wij worden hier ontzettend blij en happy van!

    • PTSS en Sporten [deel 2]02 Oct

      BLOGSPTSS en Sporten [deel 2]

      In mijn vorige blog vertelde ik hoe ik omging met mijn mentale gesteldheid in combinatie met beweging. In deze blog zal ik meer vertellen over mijn zoektocht naar een gezonde leefstijl.

    • Autisme en sport [deel 1]06 Jul

      BLOGSAutisme en sport [deel 1]

      Gisteren had ik weer zo’n dag. Een hele dag hard gewerkt, vermoeid naar huis rijden en dan 45 minuten in de file gestaan. Het enige waar ik op dat moment aan kon denken was dat ik trek had ik KFC. In mijn vorige blog had ik al aangegeven dat dit iets is waar ik vaker mee struggle. Soms win ik de strijd die ik met mijzelf voer en soms verlies ik hem. Gisteren was ik er even van overtuigd dat ik hem zou gaan winnen.

    Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? JaNeeMeer over cookies »