SERVICES

Werkwijze

Het is de bedoeling om een les te kiezen, deze af te rekenen en vervolgens te plannen in de agenda. Wil je eerst een proefles volgen dan kun je deze direct in de agenda inplannen met als omschrijving "Proefles" + de les die je wilt volgen. Bijv. "Proefles, Bokszak/Pads training". Indien gewenst kun je bij de proefles een vriendin of vriend meenemen! Zorg ervoor dat je bij het afrekenen en inplannen van de afspraak dezelfde naam en mailadres gebruikt.

 25% STUDENTENKORTING op vertoning van schoolpas in combinatie met ID kaart/Paspoort.

Personal Training

Onze Personal Trainers: gediplomeerd, energiek en motiverend.
Heb jij vragen of adviezen nodig op het gebied van sport, voeding of een healthy lifestyle, you are at the right place!

Wat voor vragen kan ik precies stellen ?

• Hoe zorg ik voor voldoende spiergroei ?
• Wat is beter voor afvallen, cardio of kracht ?
• Mag ik snacken ? (van ons wel!)
• Hoeveel calorieën zijn teveel ?
• Hoe zit het met eiwitten ?
• Wat is het verschil tussen koolhydraten en eiwitten ?
• Werkt een dieet ?
• Lijk ik dik in deze jurk ???

Geen vraag is te gek! 
Maak een afspraak en upgrade your lifestyle! 

Intake is gratis.

COACHING

Kun je wat hulp gebruiken bij het behalen van je doelen of wil je juist doelen opstellen en de resultaten opmeten, bespreken en vanuit daar verder groeien naar nieuwe doelen en mijlpalen behalen ?
Met ons coachings-programma is geen brug te ver. Neem contact met ons op, of maak een afspraak via onderstaande link voor een gratis intake gesprek. Het coachingsprogramma wordt opgesteld samen met MotivatedByChav.

Coaching eenmalig contact: € 145
Coaching wekelijks contact: € 185 p/m

Een coachingsafspraak is online, met dagelijks WhatsApp contact.

BOKSZAK/PADS Training

Deze training is bedoeld om de conditie op te krikken of je nou recreatief bezig bent of de volgende Rico Verhoeven wilt worden. Het is voornamelijk gericht op hoge intensiteit en kracht, met weinig rust momenten. De oefeningen bestaan uit combinaties op de zak, stootpads en trappads die samenvallen met verschillende buikspier oefeningen.

Het is belangrijk dat er eerst een basis wordt gelegd, zoals correct stoten, trappen en de technieken oefenen. Zo kunnen blessures voorkomen worden, maar kun je ook de maximale kracht uit een beweging halen. Daarna kijken naar het cardio gedeelte; hoe sterk ben je en hoelang kun je iets uithouden ? Vanaf daar gaan we verder bouwen aan een sterk conditioneel vermogen, langzaam het niveau en snelheid van de oefeningen verhogen en de kracht verder omhoog halen.

Proefles is gratis.

De training is 1 op 1 of als je een vriend/vriendin wilt meenemen 2 op 1. Via deze samenstelling is meer persoonlijke aandacht mogelijk en kun je maximaal trainen onder ervaren toezicht.

KRACHT/CARDIO Training

De training focust zich hier op het gebruik van gewichten/apparaten, denk aan cable row station, squatrack, bench, curved treadmill en powersled. Het doel is om fysiek sterker te worden en dat samen op te bouwen met cardio oefeningen. Geen moeilijke oefeningen, maar terug naar de baesicks en deze goed uitvoeren om het maximale uit de les te halen. Een les duurt 60 minuten incl. opwarmingen /cooling down. 

Proefles is gratis.

De training is 1 op 1 of als je een vriend/vriendin wilt meenemen 2 op 1. Via deze samenstelling is meer persoonlijke aandacht mogelijk en kun je maximaal trainen onder ervaren toezicht.

GroepsTraining (min. 3 personen max. 5 personen)

In deze groepstraining is er een combinatie van HIIT oefeningen samen met combinaties op de zak en
eventueel stoot/trappads. Zin om samen fit te worden, meld je dan nu aan met je vrienden #LETSGO

LET OP: Je maakt deze afspraak als groep en niet per individu.

Proefles is gratis.

---------------------

Alle trainingen vinden plaats op onze eigen locatie : "De Sportmotor" Jan Ligthartstraat 95, 3083 AL Rotterdam